¡Ese dolor de cabeza…!

El estrés y la acumulación de tensiones se han convertido en las causas más frecuentes por las que aparecen los dolores de cabeza, especialmente en la región del cuello, en las cervicales y los hombros.

En personas sometidas a estrés, los síntomas se presentan de un modo más frecuente, llegando a más de una vez por semana.



Naturalmente, estos dolores causan un malestar generalizado, cambios en el humor, aumento de la irascibilidad, falta de concentración y bajo rendimiento laboral y físico. Suele darse más frecuentemente en adultos y adolescentes, aunque los niños que viven situaciones de estrés también lo pueden padecer.


En este contexto, el dolor de cabeza por estrés, aparecen en situaciones de ansiedad, nerviosismo o cuando se está bajo demasiada presión. Es un tipo de dolor que se lo siente con mayor intensidad en las sienes y en el centro de la cabeza y su duración puede ir desde unos pocos minutos hasta continuar durante varias horas e incluso días.


Además, como dato adicional, conviene resaltar que algunas actividades que requieren mantener una sola posición durante un intervalo prolongado de tiempo, predisponen a este tipo de dolores de cabeza. Es importante poder, cada tanto, tomarse un descanso y hacer algunos movimientos que aflojen el cuello y los músculos de los hombros y espalda para relajar y aflojar tensiones.


Para aliviar estos dolores, conviene beber abundante líquido, recibir masajes, tomar un baño con agua tibia o acostarse unos minutos, con la luz apagada, y reposar así en posición horizontal.


Además, para ‘prevenir’ el dolor de cabeza, conviene evitar situaciones que desencadenen estrés, llevar una alimentación balanceada, descansar lo suficiente y hacer ejercicio físico con regularidad. En resumen, procurar llevar un estilo de vida saludable minimizando la exposición a hechos que provoquen reacciones perjudiciales para el cuerpo.


Si la situación que origina el dolor de cabeza por estrés se repite con frecuencia, es probable que la migraña por tensión también lo haga. En estos casos, es necesario abordar los motivos más profundos que la causan como exceso de preocupaciones, manejo de la frustración, estrés por sobrecarga de trabajo, etc. y tomar medidas para disminuir las mismas con la ayuda de la relajación, la meditación, una efectiva terapia y algunos masajes descontracturantes.


Es importante tratar y evitar los dolores de cabeza por estrés debido a que son un problema que puede llevarnos a vivir situaciones muy incómodas y molestas. Si identificas que una determinada actividad te provoca tanto estrés que causa dolores de cabeza, prueba a realizar actividades que te relajen o disminuir el tiempo que pasas en la actividad problemática.